Actions clés en main 100% distancielles
Séquence 1 : Les sources et les mécanismes du stress
Définition du stress
Les 10 commandements de l’homo stressus
Distinction bon/mauvais stress
Le syndrome général d’adaptation
Séquence 2 : Gérer son temps et son organisation personnelle pour diminuer son stress au travail
La matrice d’Eisenhower pour définir ses priorités
Les bonnes pratiques de l’utilisation de l’agenda
La méthode top chrono pour se concentrer durablement sur une série de tâches
L’utilisation de la to-do list (méthode LIMITER)
Le flash meeting pour coordonner ses équipes
La méthode CAP pour gérer efficacement ses mails
La gestion et le suivi d’activité avec Trello
Séquence 3 : Prendre des pauses efficaces
Inclure les temps de pause pour baisser sa charge mentale et son niveau de stress
Se relaxer, s’oxygéner en quelques minutes : Les exercices d’étirements spécial bureau
Pratiquer des respirations spécifiques pour calmer son stress : La respiration abdominale et La cohérence cardiaque
Séquence 4 : Identifier l’impact de ses messages contraignants sur son stress
Qu’est-ce que les messages contraignants
Identification de ses messages contraignants
Exemples de situations vécues dans lesquelles ses messages contraignants ont été générateurs de stress
Conséquences, risques et avantages de la situation vécue en l’absence du message contraignant
Séquence 5 : Faire preuve d’assertivité et écouter ses besoins pour agir sur le stress relationnel
Définition de l’assertivité
Méthodes pour formuler une demande efficace
Le refus diplomatique : Dire non en se positionnant
Message « je »
Le triangle de Karpman
Les accords toltèques
La communication non-violente
Date de début | Dates suivantes | Organisme de formation | Lieu | Durée | Jours | Type(s) | Programme | Inscription |
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18/07/2022 | 19/07/2022 | AELION |
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14.00 heures | 2 | Classe virtuelle |
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05/09/2022 | 06/09/2022 | AELION |
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14.00 heures | 2 | Classe virtuelle |
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26/09/2022 | 27/09/2022 | AELION |
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14.00 heures | 2 | Classe virtuelle |
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13/10/2022 | 14/10/2022 | AELION |
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14.00 heures | 2 | Classe virtuelle |
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07/11/2022 | 08/11/2022 | AELION |
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14.00 heures | 2 | Classe virtuelle |
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05/12/2022 | 06/12/2022 | AELION |
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14.00 heures | 2 | Classe virtuelle |
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